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熱點新知搶先報
內容簡介
長照專家、郎祖筠、譚艾珍……
走過照護路的他們，真心推薦。
讓身為照護者的你明白：
女性不一定擅長照顧、
陪伴質比量更重要、
千萬不要離職……
更讓你知道：
不要輕忽身心症的可能、
可以哭沒關係、心理師並不可怕……
除了照顧別人，也要照顧自己。
面對家中的年老長輩，
照顧者，其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。
被照顧者，也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。
就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤，
陪你卸下照護枷鎖。
本書特色
◎暖心建議與檢測，讓照顧者寬心更安心
心理師在每篇文章最後，安排了暖心建議，成為你照顧日常中的鼓勵小語，更提供可時時檢視的壓力檢測表、照顧自己的祕訣等等，讓你即使只有短暫片刻，也能好好顧顧自己。
◎完整實用資源地圖，讓你的長照之路不孤單
從社區心理衛生中心、全台照顧者支持據點、長照管理中心到輔具資源中心，收集全台能夠提供照顧者支持的資源與單位，讓你照顧的路上不孤單。
暖心推薦
朱為民－台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師
朱偉仁－愛長照執行長
李孟芬－實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授
洪仲清－臨床心理師
郎祖筠－知名表演藝術工作者
張曉卉－康健雜誌總主筆
陳景寧－中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長
楊月娥－健康有方主持人
譚艾珍－資深藝人
（順序按姓氏筆畫排列）
作者介紹
陳乃綾
關注「自我照顧、長照議題、長者心理健康、情緒壓力調適」的諮商心理師，來自高雄市，喜歡接觸大自然、運動、緩慢呼吸、生活在當下。相信每件事情的發生，都不是偶然；每個生命的淬煉，將使你更堅強。享受走入社區與大眾分享心理健康照顧的自由工作者。
曾任：衛生局自殺防治安心專線線上督導、台北市生命線諮商心理師、愛長照專欄作者。現為看見心理諮商所／大專院校兼任心理師、社區整合照顧中心／企業講師，帶領日間照顧中心、社區關懷據點的照顧者支持團體。
FB粉絲團-陳乃綾心理師
www.facebook.com/dancing487
合作、演講與工作邀約，請來信dancing487@gmail.com
目錄
第一章 學習面對家人的衰老與病痛
三個必須「認清」的照顧事實
陪伴，從現在就開始
誰是最佳照顧人選
我不是孝順，我是，愛你
長輩要的是有尊嚴的照顧
心理師給照顧者的七個照顧安心語
第二章 沒有一百分的照顧
照顧之前， 先了解長者
保持「剛剛好」的照顧就好
親愛的， 你可以哭
最好不要辭職
召開家庭會議凝聚照顧共識
照顧，不是一個人的責任
求助，是一種能力
請家人幫忙，你可以這樣說
你累了嗎？居家照護的十大壓力指數檢視
第三章 照顧好自己， 才有照顧品質
小心身心症找上你
顳顎關節障礙
喝杯喘息咖啡與善用輔具資源
快樂，是一種選擇
愛自己，很簡單
有病才要找心理師嗎
諮商不等於聊天
哪裡找合格的心理師與費用概況
第四章 面對死亡， 迎接重生
面對死亡的態度
辦場生前告別Party
請不要責怪勇敢的自己
當親人離世之後
靈性關懷師
簽定「安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」
附錄 1 長照資源總整理
附錄 2 全台社區心理衛生中心
序
什麼是照顧？照顧，是一天24小時365天幾乎沒有休息，必須連續重複的工作。這樣的日子，不只是被照顧者的日常，也是照顧者的人生。而這本書，是每個人窺見照顧全貌的鑰匙。本書推薦給以下三種人：一、正在照顧家人的人；二、未來有可能照顧家人的人；三、未來有可能接受家人照顧的人。有些事情，提早做準備，比較好。
台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師／朱為民
書中提及，我不是孝順，我是「愛你」，只要是發自內心，以愛為出發點，就可以了。點出華人社會的困境，也幫助華人打開視野，回頭看見自已「心中的愛」，以此脈絡發展搭配著心理諮商師的專業一定會持續發展更多幫助家庭照顧者而又啟發人省思的內容。
親愛的照顧者，其實你不孤單，閱讀《解開照護枷鎖》看到許多似曾相似的案例，也教您如何解開心中的照顧糾結。願本書能為辛苦照顧的您及家人，找到幸福的出口。
《解開照顧枷鎖》書名取得好，四個章節提醒美好照顧該有的起承轉合：「起」初就應出於自願、沒有委屈；「承」認自己能力有限；「轉」身看到自己需要，「合」理看待照顧的終點。平均9.9年的照顧歷程，一定會開始一段苦日子，卻不能夠「過度犧牲」，照顧若成枷鎖，犧牲也是枉然。
作者序
我和你一樣，正在面對父母的老去
陳乃綾
回想我寫這本書的初衷，是想寫出一點能讓家庭照顧者覺得安心、暖心、減輕照顧負荷、讓心自由的文字。但我漸漸發現，其實這本書同時也是寫給我自己的， 因為我和你一樣，也正在面對父母的老去， 也在經歷人生必修的長照課。
我和爸媽分隔在台北與高雄兩地，身為家中的長女，其實內心深處是擔憂的，擔憂著爸媽萬一哪天發生突發狀況，相隔這麼遠的距離我要如何因應？我的生活將如何被改變？我能親自照顧他們嗎？又會面臨哪些照顧壓力呢？在照顧家人的路上，我和你一樣會感到壓力與疲憊，如果能夠有一些事前的心理建設，相信會讓我們更能坦然面對、接受家人生病的事實進而能著手因應。
我能做的，是做好面對父母的老去準備，每一天花時間好好照顧自己、善待自己，為的是讓自己有穩定的情緒、清明的思緒、健康的身體，才有能量去照顧其他家人。我學習接受自己的不完美，這樣我才能接受父母老去的不完美。
誰能夠跳過人生必修的長照課呢？逃得了算你幸運，如果逃不了，是不是可以提早準備呢！如果可以好好的修練這門照顧功課，是不是就可以鬆開照護的枷鎖。在照顧家人的路上，我認為最該被關心的是照顧者，你好，被照顧的人才會好。
花開花謝終有時，人生沒有不散的宴席，因此更提醒我們珍惜當下、把握可以陪伴家人的時刻，因為人生實在是說長不長、說短不短。
這本書終於走到最後，但是台灣社會對於長期照顧的家人學習才正要開始。感謝一路走來，所有身旁遇見的長照家庭與照顧者，因為你們讓我有機會先選修這門長照課。
感謝四塊玉文創的總編輯增娣與行銷總監增慧，願意給我貢獻自己的機會。感謝編輯小淵溫柔地陪伴我完成這本書，有你在總讓我感到安心。感謝我的老師李孟芬教授、陳景寧秘書長、朱偉仁執行長以及朱為民醫師幫我寫推薦短文。
感謝我的朋友雅涵、美珍、婉君，在長照的路上陪我同行。感謝我的婆婆和小姑常常在我工作時照顧我的小孩，無怨無悔的付出。感謝我的爸媽無條件的愛我、支持我，讓我成為一位溫暖、有同理心的人。
最後感謝我的先生托比，從不給我壓力默默地支持我做任何的事情， 讓我可以安心地成為我自己，謝謝你。
願你我都可以在照顧家人之餘，也好好照顧自己。為保護個人隱私， 案例皆經過改編撰寫而成。
詳細資料
- ISBN：9789578587915
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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內容連載
身為女性，就要負擔比較多的照顧責任嗎？
女性在照顧病人上的確有著優勢，比較細心、動作較輕柔等等，但是，也有力氣不夠大，當需要搬動病人時，較容易發生意外的缺點。女性，真的是當家人需要照顧時的優先考量嗎？其實不然……。
小惠是個職場女強人，靠著努力和敬業的態度，當上了主管。交往多年的男友，也在事業上都有了穩定的基礎，雖然沒有浪漫的求婚過程，但是倆人心意相通地決定朝著往後一起生活的目標邁進，開始細細規畫未來，要不要買房？還是租房子就好？等等。就在小惠覺得自己在打拚了好多年以後，終於可以稍稍喘口氣的時候，傳來父親中風的消息。
原本硬朗的父親，即便已經退休，還是活力滿滿，常常拉著媽媽到處去遊山玩水，有了大把時間的他，除了到處看展覽、參加活動，更安排了自己的運動時間，有時候孩子們要見上爸爸一面，還得先打聽一下爸爸今天有沒有約呢！這個活力充沛的老人家，居然說中風就中風。媽媽一下子也亂了手腳，在醫院裡也整日愁眉不展。
小惠和哥哥一邊安撫媽媽的情緒，一邊向醫生詢問病情。即便爸爸出院，也會是行動不便的狀態，除了要積極投入復健，更需要有人隨時在旁邊。這讓小惠和哥哥，一下子不知道該如何？這時候，媽媽開口了：「小惠，你可以請幾天假，先幫幫我一起照顧爸爸嗎？」這時候哥哥也開口了：「需要錢可以跟我說，如果你能一起照顧爸爸，那是最好不過了，畢竟你是女孩子，比較細心，你來照顧我們也放心，何況爸爸最疼愛的就是你這個唯一的女兒，讓你照顧爸爸一定也會很高興的！」
但是小惠心裡想著：「你們說的我都知道，但是我也完全不知道怎麼照顧中風的病人，我自己的工作也小有成就，我也想繼續保持，也想更有突破。」這時，與男友說好的結婚決定，不知道為什麼，完全說不出口。「難道，女生就應該擔負比較多照顧責任嗎？」雖然心疼爸爸，但小惠心裡也不禁這樣想。
性別刻板印象，綁架著照顧場域中的女性
不知道為何，大家想到的照顧者都是女性的形象，女性當照顧者很自然也很平常，換作是男性照顧，應該有人就會覺得真難得、真孝順，是個孝子。
巨量引擎星圖上線面向全量用戶的「達人推薦小助手」功能。 ... 巨量引擎星圖在「達人廣場」工具箱中上線了一款面向全量用戶的「達人推薦小助手」功能。商家使用該功能，根據自己的營銷訴求輸入簡要信息，平臺即可智能推薦相匹配的抖音平臺的達人。 在當前的達人廣場中，客戶只能通過篩選條件或者搜索的方式尋找達人，在這種方式下，客戶需要將自身的營銷需求自己翻譯成「需要找什麼條件的達人」，再到平臺尋找。 因此，巨量引擎星圖上線的全新功能提供了另一種尋找達人的方式，從用戶視角出發，通過客戶主動輸入主要營銷訴求，而後平臺將智能推薦符合這種訴求的達人。值得注意的是，對於推薦的結果，平臺將展示相關推薦理由，並且支持客戶換一換、收藏、加購等操作。這個功能可以提升客戶與達人的任務匹配效率，幫助用戶提升內容營銷效率。「達人推薦小助手」入口上線在「達人廣場」頁面的搜索框左側，當用戶首次訪問達人廣場時，平臺將給出新功能引導。 ... 用戶使用這個功能，輸入主要需求時，默認狀態如下圖： ... 在上圖選項中，如果用戶選擇「品牌曝光為主」，則會出現「展開更多設置」按鈕： ... 如果用戶輸入「快速消費品行業」、初步預算為5-10萬、推廣目標為「品牌曝光為主」，則平臺推薦結果如下： ... 將來，「達人推薦小助手」功能用戶輸入項維度將更加細化，如推廣目標一項，如果用戶的主要目的是以品牌曝光為主，則該功能下將增加期望播放量、CPM以及更精細的目標人群等項目；如果以效果轉化為主，由於用戶會在意轉化目標，所以平臺將增加帶貨能力、app激活或點擊量等維度。 同時，根據以往的任務訂單顯示，不少客戶需要同時選擇多個達人來完成營銷目標，因此「達人推薦助手」未來會進一步打造推薦達人組合的形式，例如在一次推廣中，以推薦若干個頭部達人搭配部分中腰部達人的形式，同時考慮「粉絲覆蓋最多」、「性價比最高」等不同賣點，幫助廣告主實現整合營銷的最佳效果。 此外，巨量引擎星圖也將滿足用戶對營銷場景的預設，如美妝帶貨、遊戲激活等，通過提供「場景」的選擇，簡化客戶需要填寫的基礎信息。 想與我們合作嗎？點擊下方「了解更多」聯繫我們吧~
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