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「他沒那麼喜歡我吧，只是我一直不肯承認罷了。」 後臺有位女生向熊傾訴說，掙扎了這麼久，終於下定決心和男朋友分手。 她說，覺得自己跟男朋友在一起之後，好像所有優點都不見了； 她所有的戀愛情緒，在男朋友看來，就是任性、自私、愛抱怨…… 「熊，我累了，不想繼續了。」 熊猜，有不少人決定放下一段感情，是和這位女生一樣的心境吧： 對方一次次的否定、一次次的不理解，都會變成失望的一抹灰，落在心中某個角落； 心裡的失望積攢夠了，也就該離開了。 其實熊不是胡猜，婚姻教皇約翰·戈特曼博士，曾經花費近40年時間追蹤研究過3000對情侶。 經研究數據發現，影響男生女生分手的主要因素，不是看他們會不會經常吵架，而是「讚揚與責備」在他們感情中扮演的角色。 也就是說，感情中某一方一次次的責備、否定，是造成另一方離開的重要原因。 而這一觀點，也是今天熊要介紹的書《讚揚與責備》里其中一章節，所圍繞闡述的觀點。 ... 這本書的作者，是國際心理學家、劍橋大學紐納姆學院資深導師：特麗·阿普特。 她有多部作品入選「《紐約時報》年度優秀讀物」，並斬獲多項大獎，《泰晤士報》《紐約時報》《衛報》等知名媒體都對她的著作讚譽有加。 在這本書中，阿普特根據戈特曼博士的研究數據，詳細探討了讚揚與責備在親密關係中的影響，還幫我們梳理了一些極易令人感到失望的責備類型； 熊今天，就將它們悉數分享給大家； 希望大家都能引以為戒~ ... 責備一次，失望就累積一次。 其實生活里，有不少愛吵架的情侶。 有時因為一些無關緊要的小事拌嘴，有時也會因為一些問題大喊大叫地吵。 而這其中一部分情侶，是無論怎麼吵也吵不散的。 因為除吵架之外，他們對伴侶更多的是表現出關愛、讚賞。 ... 而這也印證了作者所說的： 預測一對情侶最終是否會分開，並不是看他們爭吵的數量、激烈程度； 而是兩人在爭吵時，脫口而出的一些責備話語所造成的傷害程度。 換句話說，某些具有殺傷力的責備，說一次，就會讓對方失望一次； 當所有失望累積到一定臨界點時，再愛便也提不起勁了。 那什麼樣的責備是會瞬間讓對方失望的呢？ 接下來，就由熊為大家介紹作者在書中列舉的，那些令人瞬間失望的責備類型吧~ ... 令人瞬間失望的3種責備類型 -1- 籠統化責備 作者說，籠統化責備，是一方將另一方的錯誤或者疏忽歸結於嚴重的品格缺陷。 這樣說，可能不太容易理解。 我們可以來看看作者在書中講到的一個具體事例： 一對伴侶在討論要看哪個電視節目。 突然，妻子毫無徵兆地對丈夫吼道： 「該死！你從來都只看你想看的節目。你就只知道喝啤酒、看橄欖球。別的一切對你來說都不重要，尤其是我的想法！」 ... 作者將這段話，一一作了分析。 開口一聲 「該死」，表達了妻子長期的不滿，它的信息是：我覺得我忍了你非常久了。 而接下來的兩句抱怨，就是籠統化的責備： 他總是為所欲為，他自私，他是個寄生蟲，他不為婚姻做任何貢獻，他放縱、懶惰——「只知道喝啤酒，看橄欖球。」 在這不到30秒鐘的講話中，一方已經把另一方譴責得體無完膚。 作者還說，籠統化責備具有傳染性，即被攻擊的一方往往會用同樣的手段還擊： 「你總是對我冷嘲熱諷，你總是抱怨個沒完。」 在這劍拔弩張的時刻，口中這些對人格否定的語言，十分傷害兩個人的感情。 -2- 不分狀況地開始互相指責 這類責備，在生活中特別常見。 作者在書中呢，也講到了兩個真實事例： 一、AB家裡的水管破裂，引發了大水，這時丈夫A怪妻子B：「你總是省錢省錢，難怪水管會破」；而妻子則怪丈夫：「你平常怎麼沒有注意保養水管。」 二、CD夫婦投資虧損時，兩人不是想著怎樣止損，而是開始互相指責： 妻子C指責丈夫D「沒做好功課，沒仔細看清楚」，而丈夫指責妻子「信任那個不靠譜的投資顧問。」 ... 作者說，有時情緒上來了難免口不擇言，但如果一直如此，就會損害兩人感情： 反反覆復的職責對方，會讓我們的記憶只記得伴侶強勢、犯錯的部分，而忘記他們也有善良體貼的一面。 而這，會讓兩人都對彼此的感情失望。 -3- 讀心術式責備 「感情中一種格外令人迷惑的責備方式是讀心術：一方會猜另一方的思想和動機。」 作者這裡說的讀心術是指不好的揣測噢，即：有一方總是以最壞的惡意揣測另一方。 比如，我們常常會聽到的這樣一些話： 「我還不了解你嗎！」 「你那打的什麼算盤我全知道。」 …… ... 作者說，當一對伴侶用這種讀心術式責備對方時，也差不多已經到了失望的臨界點了； 他們的責備目的，只剩下傷害、侮辱、獲勝…… ... 當讚揚代替了責備， 愛就代替了失望。 在書中，作者提到戈特曼教授的一個數據研究： 「當讚揚與責備的比例超過5:1時，他們的感情就更可能茁壯成長。」 也就是說，在親密關係中，伴侶間的日常讚美是非常重要的。 「你太貼心了，沒有你我就麻煩大啦！」 「謝謝你，還專門來接我下班。」 …… 有時，這樣一句讚美就會讓對方一整天都籠罩在溫暖之中。 在熊看來，戀人之間隨意一句簡單的讚美，都是甜度爆表的情話； 那種被看見、被理解、被欣賞的欣喜若狂，可以忘卻一切失望。 ... 莎士比亞說過： 「讚美是照在人心靈上的陽光。 沒有陽光，人類將不能生長。」

內容簡介

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